노년기에 접어들며 많은 분들이 경험하는 수면장애 문제는 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 본 글에서는 노년기 수면장애 해결을 위한 5가지 실용적인 팁을 소개합니다.🛏️ 첫 번째 팁: 규칙적인 수면 시간 설정하기첫 번째 팁은 규칙적인 수면 시간 설정하기입니다. 노년기가 되면 신체의 생체 리듬이 변화하게 되어 수면 패턴이 불규칙해질 수 있습니다. 매일 동일한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것은 신체가 자연스럽게 수면 주기를 관리하도록 도와줍니다. 이를 통해 몸은 더 쉽게 피로를 느끼고, 자연스럽게 잠이 잘 오는 상태로 이끌어질 수 있습니다. 개인적으로, 저는 매일 아침 7시에 일어나고 11시에 잠자리에 드는 것을 실천하고 있습니다. 정말 신기하게도, 이렇게 꾸준히 하니 피로감이 줄어드는 것을 느꼈습니다. 여..